断食是非常火的一种饮食方式 , 有媒体报道 , 美国一位富豪为了对抗衰老 , 选择11点后断食 , 断食为什么变瘦?下面小编就带来介绍 。
富豪为对抗衰老上午11点后断食很多人在上午11点可能还没有吃早餐 , 但对45岁的美国富翁布莱恩·约翰逊(Bryan Johnson)来说 , 这个时间点过后就不能再进食了 。据《每日星报》7月6日报道 , 近日 , 布莱恩在推特上分享了自己一天中最后一餐的时间 , 这位养生达人与众不同的饮食习惯得以被曝光 。
7月4日 , 布莱恩在社交媒体上告诉粉丝 , 他每天上午11点吃完最后一顿饭 , 而第一餐是早上6点开始吃 。也就是说 , 在上午短短的五个小时之内 , 布莱恩就吃了平常人吃的一日三餐 , 其中包括一份含有亚精胺、肌酸和胶原蛋白肽等补品的绿巨人奶昔 , 一份超级蔬菜沙拉和一份坚果布丁 。
【富豪为对抗衰老上午11点后断食 断食为什么变瘦】而这位富豪最后一餐通常吃的是卡拉橙子、新鲜薄荷和枸杞做成的橙茴香沙拉 , 或者用鹰嘴豆、烤葡萄番茄和牛油果泥填馅的红薯 。
除了一日三餐之外 , 布莱恩还会服用大量的营养补充剂 。据悉 , 他每天早上五点醒来后会服用番茄红素、二甲双胍、姜黄、锌、锂等28种补充剂 , 然后每天还要服用30毫升的特级初榨橄榄油 。
但与此同时 , 布莱恩每天会将摄取的热量限制在1977卡路里以内 , 其中最后一餐大概500卡路里 。而他每天在食物上的花费约为44.91美元 , 其中晚餐平均花费约为11美元 , 补充剂上的花费则为11.24美元(约为80元人民币) 。
当然 , 布莱恩严格要求的不仅仅是饮食 。两年来 , 为了让自己的身体状态“回到18岁” , 他通过各种途径努力对抗衰老 , 包括各种补充剂、膳食和锻炼计划 。
当然 , 并不是所有人都赞成布莱恩的生活方式 , 但他对自己倒是十分自信 , 他告诉《每日邮报》 , “我身体的任何地方都没有疼痛 , 让我可以做任何事情 , 甚至可以战胜死亡 。”
断食为什么变瘦一日三餐是大家对健康饮食的普遍认知 , 不过断食目前在减肥圈非常的火 , 因为它不仅简单容易入手 , 而且容易坚持 , 随时能开始和结束 。
不过对于不了解断食的人来说 , 很容易会将断食和节食混为一谈 , 其实是非常错误的两个概念 。
学断食是缩短身体的进食时间 , 常见8小时进食16小时断食 , 俗称16:8的断食法 , 在期问摄取身体所需的足够营养-—蛋白质、纤维、脂肪、碳水等 , 当然也要喝非常足够的水才可以 。
正确的断食除了有很好的减肥效果 , 还能抗抑郁 , 让身体释放压力 , 对于整个身体健康都非常有好处 , 在断食之前一定要做好功课才开始哦!
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