![哺乳期必吃的12种水果 哺乳期必吃的12种水果有哪些](http://img.cnfanrong.com/230722/01032QG3-0.jpg)
文章插图
1、苹果
苹果酸甜可口 , 营养丰富 , 老幼皆宜的水果之一 。它的营养价值和医疗价值都很高 。苹果的性味温和 , 含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素 , 有糖类、有机酸、果胶、蛋白质、钙、磷、钾、铁、维生素A、维生素B、维生素C和膳食纤维 , 另含有苹果酸 , 酒石酸 , 胡萝卜素 , 是所有蔬果中营养价值最接近完美的一个 。
2、梨
梨果鲜美 , 肉脆多 汁 , 酸甜可口 , 风味芳香优美 。富含糖、蛋白质、脂肪、碳水化合物及多种维生素 , 对人体健康有重要作用 。梨子具有清肺养肺的作用 。多吃梨的人远比不吃或少吃梨的人感冒机率要低 , 可改善呼吸系统和肺功能 , 有润肺的功效 , 可以降低肺部受空气中的灰尘和烟尘的影响 。
3、荔枝
荔枝味甘 , 性温 , 有补脾益肝、止咳养神和止渴解乏作用 , 是顽固性呃逆及五更泻者的食疗佳品 , 同时有补脑健身 , 开胃益脾 , 有促进食欲之功效 。因性热 , 多食易上火 。荔枝木材坚实 , 纹理雅致 , 耐腐 , 历来为上等名材可减少产露 , 对产后肝脾虚弱者尤佳 。
4、香蕉
香蕉中含有大量的纤维素和铁质 , 有通便补血的作用 。产妇多爱卧床休息 , 胃肠蠕动较差 , 常常发生便秘 。再加上产后失血较多 , 需要补血 , 而铁质是造血的主要原料之一 , 所以产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血 。产妇摄入的铁质多了 , 乳汗中铁质也多 , 对预防婴儿贫血也有一定帮助作用 。
5、山楂
山楂中含有丰富的维生素和矿物质 , 对产妇有一定的营养价值 。山楂中还含有大量的山楂酸、柠檬酸 , 能够生津止渴、散瘀活血 。产妇生孩子后过度劳累 , 往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少 , 如果适当吃些山楂 , 能够增进食欲、帮助消化、加大饭量 , 有利于身体康复和哺喂婴儿 。另外 , 山楂有散瘀活血作用 , 能排出子宫内的瘀血 , 减轻腹痛 。
6、桂圆
桂圆又叫龙眼 , 是营养极其丰富的一种水果 。中医认为 , 桂圆味甘、性平、无毒 , 入脾经心经 , 为补血益脾之佳果 。产后体质虚弱的人 , 适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉 , 既能补脾胃之气 , 又能补心血不足 。受传统习惯的影响 , 产妇坐月子不吃生冷 , 所以有的产妇连水果都不敢吃 。
7、红枣
红枣中含维生素C最多 , 还含有大量的葡萄糖和蛋白质 。中医认为 , 红枣是水果中最好的补药 , 具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用 , 尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用 。其味道香甜 , 吃法多种多样 , 既可口嚼生吃 , 也可熬粥蒸饭熟吃 。
8、橘
橘味甘酸 , 性温 , 含大量维生素 , 尤以维生素C最多 , 并含丰富的钙质 , 能保护毛细血管的完整性 , 使皮肤变得柔嫩 , 防止产后面部皮肤皱纹形成 , 可起到一定的美容作用 。橘皮则含较多的柠檬酸及维生素D,泡水饮用可止咳化痰、顺气开胃及消肿止痒 , 并能促进婴儿对钙的吸收 , 防止小儿佝偻病的产生 , 增加产妇对严寒的抵抗力 , 对产妇受凉后伤风咳嗽 , 有增强药物治疗的作用 。每日用橘核20-30粒捣烂水煎服用 , 可防止乳胀发展成乳腺炎 。
9、猕猴桃
猕猴桃是一种特殊的水果 , 绿似翡翠的果肉 , 清香诱人;甜中带酸的口味 , 爽口怡人 。每100克猕猴桃含糖14克 , 蛋白质1.6克 , 钾320毫克 , 钙56.1毫克 , 铁1.6毫克 , 磷42.2毫克 , 镁19.7毫克 , 同时还富含胡萝卜素、叶酸、维生素C和E等 , 尤其是含维生素C高达300毫克 , 为等量柑橘类的近10倍 。值得一提的是 , 猕猴桃对育龄女性来说是很好的营养食品 。
10、榴莲
味甘性热 , 盛产于东南亚 , 有水果之王的美誉 。因其性热 , 能壮阳助火 , 对促进体温、加强血液循环有良好的作用 。产后虚寒 , 不妨以此为补品 。
榴连性热 , 不易消化 , 多吃易上火 。与山竹伴食 , 即可平定其热性 。同时 , 剖腹产后易有小肠粘黏的产妇谨食 。
11、木瓜
味甘性平 。木瓜的功效很多 , 降压、解毒、消肿驱虫 , 帮助乳汁分泌 , 让胸部更丰满、消脂减肥等 。
木瓜的营养成分主要有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、C、钙、钾、铁等 , 产于我国南方 。我国自古就有用木瓜来催乳的传统 。木瓜中含有一种木瓜素 , 有高度分解蛋白质的能力 , 鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分 , 直接刺激母体乳腺的分泌 。同时 , 木瓜自身的营养成分较高 , 故又称木瓜为乳瓜 。产妇产后乳汁稀少或乳汁不下 , 均可用木瓜与鱼同炖后食用 。
12、葡萄
【哺乳期必吃的12种水果 哺乳期必吃的12种水果有哪些】味甘酸 , 性平 。有补气血、强筋骨、利小便的功效 。因其含铁量较高 , 所以可补血 。制成葡萄干干后 , 铁占比例更大 , 妇女产后失血过多 , 可以葡萄作为补血圣品 。
- 滚筒洗衣机门打不开的解决办法 滚筒洗衣机门打不开的解决办法介绍
- 女生声音变甜软的技巧 有关声音变甜妙招
- 孙悟空的第一个师傅 孙悟空第一个师傅的名字
- 很潮很酷的短句 有关很潮很酷的说说
- 唯美句子短句 好听的句子唯美短句
- 浪费水的现象 浪费水的现象有哪些
- 肥肠面怎么炒 肥肠炒面的做法
- 隐形飞机是指什么样的飞机 隐形飞机是指什么飞机
- 水在多少度密度最大 水在多少度的水密度最大
- 降落伞翻绳的方法 降落伞翻绳的方法是什么