怎样缓解老年人记忆力减退 老人记忆力减退怎么办


怎样缓解老年人记忆力减退 老人记忆力减退怎么办

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记忆力减退,是现实生活中很多人都会遇到的状况,丢东少西的情况常发生 。其实想要增强记忆力,不妨从一些日常小动作下手 。长期坚持做可以养神健脑,有效改善记忆力 。妙招一:跷起双腿把双腿翘起在椅子或者桌子上几分钟 。当一个人的双腿跷起高过心脏之后,脚和腿部的血液会回流到肺部及心脏,不仅可以减轻脚部和腿部静脉的压力,还可使头部的供血量大大增加,使你神清气爽 。
妙招二:多次咬牙一天咬牙50次,可拉动头部肌肉,促进头部血液循环,增强记忆力 。咬牙的时候,口水分泌也会增多,口水中含有腮腺素,有延缓衰老的作用 。近年来有人研究发现,口水中含有抑癌成分,可有效预防消化道的恶性肿瘤 。
妙招三:摇头晃脑大家没事的时候摇摇头、晃晃脑有助于记忆力的提高 。颈动脉是向脑部供血的管道,摇头晃脑可使这些组织得到活动,不但可以增加脑部的供血,还可以减少脂肪在颈动脉血管沉积的可能,也有利于高血压、颈椎病的预防 。
妙招四:要勤梳头随身携带一把梳子,或者以指梳头,可改善头皮的血运 。具体做法是两手十指微张,从前到后,由上向下,梳理头发,一天做三四次,一次做三五分钟,可起到提高智力、养神健脑的作用,对于神经衰弱的患者更有益处 。
妙招五:常伸懒腰【怎样缓解老年人记忆力减退 老人记忆力减退怎么办】 身体长时间处于一种姿势时,上肢肌肉组织的末梢血管会淤积很多血液,伸懒腰的过程,恰是肌肉收紧和放松的过程,淤积的血液被赶回心脏,心脏得到的血多了,输往全身各处的血也多了,大脑也能分得一杯羹 。
妙招六:大声朗读近日,一项研究显示大声朗读有助增强记忆 。研究人员招募95名志愿者测试比较4种记忆书面信息的方法,包括默读、大声朗读、听他人朗读以及听自己朗读的录音,结果显示,自己大声朗读记忆效果最佳 。研究人员解释,这是一种“生产效应”,读和听的双重行为对记忆影响最佳 。
妙招七:多动手指手指与大脑相连的神经最多,通过运动手指可以有效刺激大脑,延缓脑细胞死亡时间 。伸伸手指,蜷蜷手指,二者交替进行,或者左右手交替按摩指尖,也可经常用手握握健身球,让两个健身球在手中旋转 。或把大米与黑豆掺在一起,再把它们分别拣出来,用这些动作来锻炼双手,强化大脑 。
妙招八:转动眼球英国研究人员发现,左右转动眼球,可有效提高记忆力 。如果想快速回忆起某件事情,只要将眼球左右来回转动30秒,就会产生良好效果 。研究人员认为,眼球水平转动,可让大脑的左右半球互相沟通,对重新勾起人们的记忆至关重要 。研究人员还发现,眼球左转可以激发右脑,眼球右转可以激发左脑 。而眼球左右来回转动可提高左、右脑之间的关联,这是提高记忆力的关键所在 。③
妙招九:迈开双腿大脑由两个半球组成,左侧大脑支配右侧肢体,右侧大脑支配左侧肢体,所以说下肢的活动可刺激对侧大脑皮层的活动,起到健脑作用 。一周慢跑、快走5次,一次半个小时的运动虽然简单,却能提高记忆力 。