立春如何养生的手抄报 立春如何养生


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虽然已到立春,但并不是说春天已经来了,而是万物复苏的一个信号,老话讲春“捂”秋“冻”,人们应顺应自然界生机勃发之景,早睡早起,养护身体 。下面为大家献上立春养生指南,希望对大家一年之初的养生有所帮助!早起早睡以养肝《黄帝内经》说:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也 。逆之则伤肝……” 。意思是说立春开始后自然界生机勃勃,万物欣欣向荣,这时人们应当顺应自然界生机勃发之景 。早睡早起,早晨去散散步,舒畅身体,调达情志,这就是适应春天的养生方法 。违背了这种方法,可能会损伤肝 。
防止旧病复发古谚语:“百草回芽,旧病萌发 。”可见立春后是疾病多发的季节 。春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等 。因此,患有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等疾病的朋友需要特别注意调养预防 。
不要过早减衣“春不减衣,秋不戴帽” 。立春气温还未转暖,不要过早减掉冬衣 。冬季穿了几个月的棉衣,身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态 。由冬季转入初春,乍暖还寒,气温变化又大,过早减掉冬衣,一旦气温下降,就难以适应,会使身体抵抗力下降 。
每天梳头百下【立春如何养生的手抄报 立春如何养生】 《养生论》说:“春三月,每朝梳头一二百下” 。春季每天梳头是很好的养生保健方法 。因为春天是自然阳气萌生升发的季节,这时人体的阳气也顺应自然,有向上向外升发的特点,表现为毛孔逐渐舒展,代谢旺盛,生长迅速 。故春天梳头,正符合这一春季养生的要求,有宣行郁滞,疏利气血,通达阳气的重要作用 。
少吃补品和盐很多人崇尚冬季进补,但是立春后进补要适度 。一年四季有“春生、夏长、秋收、冬藏”的特点 。人生于自然,应顺应自然规律 。冬季根据个人体质适量进补,符合冬藏的养生原则 。但立春之后的这段时间里,不论是食补还是药补,进补量都要逐渐减少,以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点 。与此同时,减少食盐摄入量也很关键,因为咸味入肾,吃盐过量易伤肾气,不利于保养阳气 。
多吃韭菜香菜春季阳气初生,饮食的调养除了注意升发阳气,还要投脏腑所好,应适当吃些辛甘发散之品,不宜吃酸收之味 。食物可选择辛温发散的葱、香菜、花生、韭菜等,少食辛辣之物 。
忌酸辣立春后的饮食调养要考虑春季阳气初生,宜食辛甘发散之品,不宜食酸收之味 。在五脏与五味的关系中,酸味入肝,具收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄 。
宜吃升发食物春季应该特别注意对肝脏进行保养,以顺应天时 。所以,在饮食调养时要考虑到春季属于阳气开始升发的特点,适合多吃一些具有辛甘发散性质的食物 。