晚上因为太热而睡不着咋办 晚上热得睡不着怎么办


晚上因为太热而睡不着咋办 晚上热得睡不着怎么办

文章插图
又到了炎热的夏季 , 晚上睡觉就像是在躺在铁锅上一样 , 大汗淋漓 , 热的睡不着觉 , 早上起来没精神 , 衣服都是湿的 , 怎么办呢?晚上太热睡不着该怎么办?开空调风扇家里有空调的话 , 直接开空调降温就好 , 不过开空调的话容易空气干燥 , 最好能在室内放一个加湿器 。
没有的话电风扇也可以降温 , 可以让面部正面对着风扇吹风 , 因为两颊散热最快 。不过脸要离风扇一米远的距离 , 否则可能会大脑神经痛 。
如果家里既没有空调又没有电风扇 , 那么以下方法也能帮助你降温 。
洗温水澡【晚上因为太热而睡不着咋办 晚上热得睡不着怎么办】 很多人觉得热的时候该洗冷水澡 , 但实际上 , 洗冷水澡只能暂时降低体表皮肤温度 , 毛孔遇冷刺激收缩 , 会影响之后的排汗和散热 。如果洗温水澡 , 虽然洗的时候会很热 , 但是打开了毛孔 , 促进了散热和排汗 , 洗完后会感觉很凉快 。
拖地睡前拖地主要是为了给房间的地板快速降温 , 这样睡觉的时候地板就不会持续释放热量了 , 房间的温度会下降几个档次 。
冰水擦凉席在冰箱放一盆水冰冻10-15分钟 , 拿出来后用来擦凉席 , 没有冰箱的直接接冷水擦也可以 。这样可以降低凉席的温度 , 睡上去会比较舒服 。
喷喷雾拿一个女生喷保湿水的瓶子 , 往里面装冰水 , 加1-2滴花露水或者薄荷油 , 里面有冰爽因子 , 会更凉快 。喷的时候是往上喷 , 这样降温的效果会更好 。
侧躺睡觉相比仰着睡 , 侧着睡能让你的身体更多的暴露在空气中 , 这样有利于汗液蒸发散热 。当然 , 睡觉的时候经常翻动身体 , 也可以避免局部皮肤汗液较多 。