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1、要保持冷静，不要乱动，因为在沼泽中动得越厉害，会陷得越快越深，更加危险 。
2、一般我们都是双脚陷入沼泽的，此时可以立即采用仰躺的姿势，同时张开手臂，增加自己与沼泽的接触面积 。
3、仰躺在沼泽上之后，要慢慢地拔出陷入的下肢，尽量要等下肢移动出现的空隙被重新覆盖后再次进行移动 。
4、在沼泽中移动时的动作幅度尽量要小，不要心急，这可能需要很长时间，但是为了安全，我们要保持每一步的移动都平稳 。
5、移动到沼泽边时，可以抓住一些野草或藤类植物，然后慢慢地爬上地面 。尽量选择一些距离坚硬地面较近的方向移动 。
【陷入沼泽地如何自救 陷入沼泽地自救技巧】6、如果有同伴陪同，自己首先要采取仰躺或俯卧姿势，然后大声呼救，让同伴抛绳子或用竹竿将自己拉出去 。

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