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1、均衡的饮食：饮食很重要 ， 多吃各种蔬菜 ， 根据营养学家的研究 ， 蔬菜含有利于生长发育的31中营养成分 ， 饮食上荤素搭配绝对是长高最重要的条件；
【什么样的孩子能长高 哪些孩子能长高】2、适量的、正确的运动：青少年不宜过量的运动 ， 推荐跳跃类 ， 跳绳 ， 广播体操 ， 打篮球、拉伸之类的有氧运动；
3、健康的作息时间：生长发育科学家研究结果：熟睡状态下 ， 每天晚上10—12点和清晨5点左右 ， 是生长激素分泌的高峰期 ， 因此儿童应在晚上9点前入睡 ， 早上6：30或7：00以后起床 ， 以保证生长激素更好地分泌；
4、稳定的情绪 ， 易暴躁或情绪低落会影响各方面激素的正常分泌 。
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