【熬夜掉头发怎样调理 熬夜掉头发的调理方法】

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1、保证睡眠
身体代谢时间在10点—2点期间 ， 一定要保证在这个期间内是睡眠状态 ， 要不然会导致自身的内分泌失调 ， 身体分泌大量油脂 ， 堵塞毛囊 ， 直接导致脱发 。
2、饮食调理
多吃富含矿物质、维生素、微量元素、蛋白质的食物 ， 像豆制品、蔬菜水果、鱼类、海带、鸡蛋、黑芝麻等等 ， 只要正常吃饭 ， 身体不会缺太多元素 ， 反而很多时候是吃的太多太杂营养过剩、油脂分泌过多造成了脱发 。
3、按摩头皮
每日睡觉前和起床后 ， 用十指按摩头皮 ， 从前额经头顶到后脑轻轻按摩头皮 ， 每次2分钟至4分钟 。要经常按摩头皮 ， 让头皮血液循环 ， 对生发有很好的作用 。

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