![晒太阳补钙的最佳时间晒多久 晒太阳补钙晒哪个部位最好](http://img.cnfanrong.com/230723/0513354437-0.jpg)
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钙是人体的必须元素 , 很多人因为缺钙引起诸多的身体不适 , 也知道晒太阳能促进机体对钙的吸收 , 能补钙 , 那晒太阳补钙的最佳时间晒多久?晒太阳补钙晒哪个部位最好?晒太阳补钙的最佳时间晒多久上午8~10点左右 , 下午4~5点左右 , 时长半个小时左右最好 。
通常情况下 , 上午8~10点左右 , 下午4~5点左右的时候阳光最充足 , 紫外线也是相对比较薄弱的 , 这时候很适合晒太阳;但不同季节也可能有所差异 , 冬季则需要在11~12点左右晒太阳 , 晒太阳可以促进人体对维生素D的形式 , 因为正常情况下维生素D是以无活性的骨化醇存在于表皮下 , 经过紫外线照射后形成维生素D羟化形成1,25-二羟维生素D3 , 这样的维生素D才可以沉积到骨头和牙齿上 , 使骨骼长得健壮结实 , 注意晒太阳的皮肤不建议抹防晒霜 , 这样有利于维生素D的激活 。
晒太阳补钙晒哪个部位最好晒后背、双腿和头顶的补钙效果最好 。
一般来说身体每个部位都需要晒太阳 , 但是晒后背、双腿和头顶的补钙效果最好 , 因为人的背部皮下蕴藏着大量的免疫细胞 , 而晒腿部能保护关节 , 晒头顶还可以促进大脑的发育 , 但是要注意冬天晒太阳的时候 , 不能因为在太阳下就穿的少了 , 这样相反有风吹过来 , 更容易受凉感冒了 , 而且晒太阳的同时也应该注意补水 , 保持身体在一个平衡的状态 , 体虚的人晒一会儿就应该去阴处稍微休息一会儿 , 同时也要及时补充水分 。
晒太阳有什么好处预防骨质疏松 人体90%的维生素D来自于阳光的照射 , 阳光中的紫外线照射皮肤产生维生素D , 维生素D可以促进钙、磷的吸收 , 有助骨骼的形成 , 因此晒太阳有很好的补钙作用 。
增强抵抗力 适当晒太阳有助于维生素D变得更加活跃 , 从而使体内炎症减少 , 对血管健康更有利 , 而且中医上讲 , 人体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑 , 当阳气充盈 , 人体抵抗疾病的能力就会提高 。
心情愉悦 太阳的照射可以帮助增强肾上腺素、甲状腺素以及性腺素的分泌 , 这些激素分泌水平有所提升后 , 人体会心情愉悦 , 进而有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理 。
保护眼睛 阳光可以刺激多巴胺的生成 , 而多巴胺可帮助避免眼轴变长 , 进而防止进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲 , 进而预防近视 , 保护眼睛 。
晒太阳可以去除体内湿气吗晒太阳可以去除体内湿气 。
【晒太阳补钙的最佳时间晒多久 晒太阳补钙晒哪个部位最好】 平时饮食油腻、缺乏运动容易造成体内湿气重 , 而湿气重会使人食欲不振、眼肿舌大;通过运动、晒太阳、游泳、瑜伽等有助于活化气血的活动可以增加人体水分代谢 , 进而达到祛湿的效果;其次饮食上多加注意 , 少吃辛辣的和油腻的食物 , 加强锻炼 , 规律生活 , 平时不熬夜和睡懒觉 , 一日三餐按时吃 , 也有助于人体祛湿 。
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