怎样睡觉不打呼噜 如何避免打呼噜


怎样睡觉不打呼噜 如何避免打呼噜

文章插图
1、侧卧疗法:夜间睡眠时尽量保持侧卧姿势,可左可右,对于减轻咽喉部位的气流阻塞有辅助效果,有利于保持睡眠时呼吸顺畅,减少打呼噜的概率 。
【怎样睡觉不打呼噜 如何避免打呼噜】2、手术疗法:手术疗法见效快,就是需要耗费资金,也会引发手术并发症等症状 。如果打呼噜病情非常严重建议就医治疗 。
3、戒烟疗法:经常吸烟的人睡觉时打呼噜的次数比常人多,这是因为经常吸烟会刺激鼻腔导致充血肿胀,从而导致气流不通 。
4、锻炼疗法:中医认为人体阴阳循环,不盈不亏 。而强身健体是万能的养生保健疗法,伟人毛泽东曾说过:文明其精神,野蛮其体魄 。这也是对身体强健的高度肯定 。小编每晚也去操场跑步,跑了几个月感觉效果见佳 。可尝试跑步,打篮球,踢足球等日常锻炼运动来减缓打呼噜的现象 。
5、口腔矫治器疗法:呼噜从嘴出,可以考虑去医院配一副口腔矫治器,从口部来纠正和治疗打呼噜现象 。口腔矫治器疗法从目前已经有的案例中来看效果也不是很明显,需要长期坚持 。