【霜降节气养生饮食 霜降节气养生】
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霜降是秋季的最后一个节气 。霜降已至,说一说霜降养生之道 。霜降的养生之道
饮食要以健脾润燥为主 霜降时节,饮食不当易引发脾胃疾病,因此霜降饮食应以保暖润燥、健脾养胃为主 。少吃辛辣的食物,如葱、姜、蒜、辣椒等;少吃寒凉的食物,如海鱼、虾、各种冷饮及凉茶等 。
饮食锻炼两相宜 秋季是人最容易长脂肪的季节,对于爱美的女性来说,在大快朵颐贴秋膘的时候也要注意加强体育锻炼,根据自己的身体条件合理安排锻炼项目,运动量不宜过大过度劳累,切忌练得大汗淋漓,使阳气外泄 。
霜降季节在起居上提倡早睡早起
早起能够使人精力充沛,从而避免秋乏的发生 。睡觉时要保证下肢的温暖,晚前最好养成泡脚的好习惯 。周末呢,可以去户外爬爬山,登高望远,有助于保持乐观情绪,利于神志安宁 。
防止寒气湿邪的入侵 霜降后,天气逐渐转凉,昼夜温差变化增大,女性要防止寒气湿邪的入侵 。尤其要注意脚部保暖,不要再穿船型鞋和薄袜,改穿能遮盖脚面的鞋或靴子,以防脚部受凉,因为脚部受凉最容易造成寒气入侵,易引起女性痛经的症状 。
霜降节气,含有天气渐冷、开始降霜的意思,是秋季的最后一个节气,也是秋季与冬季之间的过渡时期 。据有关专家测算,今年霜降的准确时间是10月23日14时43分,离我现在写这篇博文的时候还有一个多小时 。随着霜降节气的到来,我国北方冷空气活动频繁,大风天气将不断光临,温度会迅速下降 。清晨地面上的水分,会凝结为霜 。
预防疾病 在这一节气容易患呼吸道疾病、心脑血管疾病和腹泻等消化道疾病,同时也是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发的高峰期 。老年人也极容易患上“老寒腿”的毛病,慢性支气管炎也容易复发或加重 。大家要注意添衣保暖,预防感冒 。霜降节气后,中医专家提醒广大女性朋友要特别注意脚部保暖,不要再穿船鞋,可以穿上靴子了 。
适当进补 “霜降”后一般是进补的好时候,谚语有“补冬不如补霜降”的说法,以保暖润燥健脾养胃为主,应该多吃些梨、苹果、白果、洋葱、雪里蕻 。少吃冷硬食物,忌强刺激、暴饮暴食,还要注意胃的保暖 。“春天吃花,秋天吃果”,白薯、山芋、山药、藕、荸荠,都是这个时节适宜吃的食物 。此外,还可以多吃些百合、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃等食物,也很有保健效果 。
精神调控 在霜降节气,绿叶会变黄变红变紫,最后飘落,树木会从茂密变为光秃,人的心情也会变得忧郁惆怅 。
因此,这个时候,精神调养也不容忽视,最好的调养方式就是要睡眠充足,早睡早起,睡眠养生的早起,能够使人提前觉醒,精力充沛,从而避免秋乏的发生 。周末,可以去户外爬爬山,登高望远,有助于保持乐观情绪,神志安宁 。
但毕竟已是深秋,此阶段运动健身的活动量不宜过大,也不易剧烈,以微微出汗为宜 。
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