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1、注意休息
夏天日长夜短,气温较高,人体新陈代谢旺盛,消耗增大,容易感到疲劳 。保持充足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,既利于工作和学习,也是预防中暑的措施 。最佳就寝时间是22时至23时,最佳起床时间是5时30分至6时30分 。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下,以免患上空调病和热伤风 。
2、注意饮食
夏天可进食含水量较高的蔬菜和新鲜水果,如生菜、丝瓜、冬瓜、黄瓜、西红柿、桃子、西瓜、杨梅、梨等,用来补充机体丢失的水分 。另外,饮用乳制品、果汁等亦是较好的选择,既能补水,又能满足营养之需 。切忌为图口爽而贪凉饮冷 。
3、注意衣着
外出时穿衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物,应少穿化纤品类服装,切忌为了显露身材穿着过于紧身、不透风的衣裤,以免大量出汗时不能及时散热,引起中暑 。
4、饮食宜清淡适量
【小暑节气应该注意什么 小暑有哪些要注意】小暑时节的多雨、高温,更使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病,更加多发频发 。所以,这一时节的饮食,一定要注意饮食卫生,而且饮食要节制,不可贪食、过量;而且饮食以清淡,富有营养为宜 。
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