什么实物高蛋白质 哪些食物蛋白质含量高


什么实物高蛋白质 哪些食物蛋白质含量高

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【什么实物高蛋白质 哪些食物蛋白质含量高】1、果和种子:坚果和种子是植物的精华部分,富含蛋白质 。
2、牛奶:主要成分有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等 。
3、鸡蛋白:含有丰富的蛋白质 。
4、瘦牛肉和嫩牛肉:牛肉蛋白质含量高,而脂肪含量低,味道鲜美,受人喜爱,享有“肉中骄子”的美称 。
5、鱼肉:鱼肉是蛋白质的重要来源 。鱼肉容易被人体吸收,100克鱼肉保证人体每天所需蛋白质的一半 。
6、鸡胸肉:鸡胸肉蛋白质含量较高,且易被人体吸收 。