【早餐怎么吃丰富 如何吃早餐比较好】
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1、粮谷类食品 ， 这类食物可以给人体提供能量、碳水化合物 ， 是早餐中必不可少的 ， 例如面包、馒头等 。
2、肉类、禽蛋类食物 ， 这类食物可以供应人体蛋白质 ， 营养极为丰富 ， 例如猪肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋、鸭蛋等 。
3、新鲜蔬菜和水果 ， 这类食物可以供应人体大量的无机盐和维生素 ， 使营养吸收更全面 ， 更有利于人体健康！
4、早餐吃的好等于是为一天的工作和学习打下了好的基础 ， 我们在早餐中安排的食物特点最好是容易消化、有稀有干 。建议人们每天食用一定量的奶类与奶制品、豆制品 ， 这类食物可以给人体提供大量的钙类物质 ， 使人们饮食更均衡 ， 营养更全面 。
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