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1、吐纳方法：
吸气时由鼻子自外界吸入新鲜空气至胸腔肺脏中，同时收小腹将腹部浊气挤入胸腔肺脏中，吸气时缓缓均匀的进行 。吐气时则反其道而行，将胸腔肺脏中的气体一部份自口鼻呼出，一部份送自小腹，放松吸气时收缩的小腹，同样的呼气时也要和吸气时一样缓缓均匀的进行 。
2、吐纳：
【吐纳的正确方法 吐纳的正确方法是什么】属气功中的炼气技法，吐纳即呼吸，呼吸包括外呼吸和内呼吸 。外呼吸是指在肺内进行的外界空气与血液的气体交换，也称肺呼息 。所谓内呼吸，是血液与组织细胞的气体交换，也称组织呼吸 。气功的呼吸，主要调整肺呼吸，使之达到古人形容的“吐惟细细，纳惟绵绵”的均匀、细缓、深长的程度 。进而对内 呼吸产生良好的影响 。

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