文章插图

1、上肢放松活动：站立，上肢前倾，双肩双臂反复抖动至发热止 。
2、下肢放松运动：仰卧、举腿、拍打、按摩，颤抖大腿内、前、后侧和小腿后侧，以及臀、腹、侧腰部 。
3、团身抱膝放松运动：双手抱膝，下蹲，低头，反复上下颤动至腰椎发热止 。
【主动启动放松反应的方法包括 主动启动放松反应的方法包括胸式呼吸吗】4、全身休整运动：站立，双膝屈，双手体前扶地，充分运用气息，深吸气于胸，“屏息”慢吐气于腹 。如此反复几次，同时上肢慢慢抬起、直立，直至脉搏恢复至运动前正常脉搏止 。

• oppo单手模式怎么启动 oppo手机如何开启单手模式
• win11快速启动在哪关 win10快速启动在哪关
• 电脑无法正常开机启动怎么解决 电脑无法正常开机启动的解决方法
• 怎样练嗓音 练嗓音的方法
• 怎样拍抖音 拍抖音的方法
• 主动聊天第一句说啥 这些太合适了
• 主动找男生聊天的开头 微信主动找男生聊天的开头
• 荣耀手环怎么重启 荣耀手环怎么启动
• 冰箱重新启动多久制冷 冰箱重启要等多久可以启动
• 三星S5怎么启动4G无效果 三星s5无法开机怎么办