养胃正确方法 怎样吃饭才对胃有好处


养胃正确方法 怎样吃饭才对胃有好处

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1、腹部按摩:
每天晚上入睡前,双手交叠放在肚子上,以肚脐为中心画圆,用掌心左三十下、右三十下,刚开始力道小点,后面可以稍微加大力道 。长此以往,可以有效改善肠胃功能,还可以减小肚子 。
2、健康饮水:
每天早晨起床刷牙后喝一杯温水,大概100ml左右,有助于清理肠道;中午10点左右喝一杯;午饭前喝一杯;下午3点左右喝一杯;晚上吃饭时如果有汤品类的可以不用喝水 。要注意的是晚上9:30以后最好不要喝水,以免第二天早晨起来,眼部水肿 。
3、细嚼慢咽:
胃是磨碎食物与初步消化的器官,因此食物会在胃里停留一定的时间,藉由胃的蠕动与胃液消化,将大颗粒食物转化为小颗粒 。小颗粒食物分解成小分子,顺利通过消化道黏膜而进入血液,其他大分子就只能变成粪便排出 。
4、茶疗方法:
茶疗在调理胃病方面有其独特的优势 。采取“寒者温之、热者寒之、虚者补之、实者泻之”的方法,调节患者的体质,并根据“通则不痛”的原理以理气、活血、和胃、止痛,达到治根的目的 。俗语说“胃病三分治、七分养”,茶疗,即是调理脾胃最便捷的方式之一 。
5、养胃的食疗食谱:
(1)山药鸡汤 。
材料:山药200克,鸡1/3只,香菇200克,蜜枣1颗,姜2片,桂圆5颗 。
【养胃正确方法 怎样吃饭才对胃有好处】做法:将鸡切成块,铁棍山药切成滚刀块,准备好姜片,锅中放油,将鸡块和姜片放入,翻炒鸡块,直至鸡块变色,鸡肉收紧鸡皮微微焦黄,放入慢炖锅中,再加入适量的开水,加入山药小火慢炖2个小时 。再放入鸡肝、鸡胗等鸡杂,加盖后继续慢炖二十分钟 。最后调味开锅即食 。
(2)猴头菇鸡汤 。
材料:猴头菇三颗,鸡半只,枸杞,姜,盐,料酒,火腿几片 。
做法:猴头菇用温水泡六个小时,鸡放到沸腾的锅里焯水,加两片姜,一些酒去腥,焯水完毕捞出来冲洗干净 。鸡切块,火腿切片,把鸡,火腿,猴头菇和姜片一起放进电炖紫砂锅里,一次加足冷水,炖四个小时 。最后还有半个小时的时候加枸杞,喝前加盐调味 。
(3)小米粥 。
小米粥是健康食品 。可单独煮熬,亦可添加藜麦、大枣、红豆、红薯、莲子、百合、龙眼肉、黑豆、薏米等,熬成风味各异的营养品 。小米磨成粉,可制糕点,美味可口 。《本草纲目》说,小米“治反胃热痢,煮粥食,益丹田,补虚损,开肠胃” 。