![睡眠快速方法 快速入睡的三个技巧](http://img.cnfanrong.com/230724/0P2256437-0.jpg)
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1、调节好生理钟
记住生理时钟是需要时间调教适应的,所以如果你习惯12点入睡,是不可以一下子把入睡时间调教到晚上9点的,提早几天逐渐把入睡时间慢慢提早,让身体适应 。
2、睡前远离手机
手机及电子产品的蓝光对眼睛不好,就算你不怕眼睛过度疲劳,所以无论是玩游戏或是留恋社交网络都要适可而止,自然能够早睡早起 。
3、营造入睡氛围
【睡眠快速方法 快速入睡的三个技巧】卧室里的气氛绝对有助睡眠,昏暗的灯光、20℃至23℃的温度、加上少许有助舒缓神经的熏衣草香气都可以帮助我们安然入睡 。
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