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1、一般初学者可以先从做10个波比跳 ， 然后休息10秒 ， 按照这个方式循环10次 ， 做的时候一定要保证动作的质量 ， 在动作熟练和强度适应后 ， 可以根据自身的情况增加 ， 一般一个月左右会有明显的效果 。
【波比跳多长时间可以起到减肥效果 波比跳做多长时间能达到减肥效果】2、如果想减肥也要注意饮食 ， 忌食油腻 ， 多吃玉米 ， 香蕉这些热量低 ， 含糖量低的食物 。
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