文章插图
【做俯卧撑怎样收缩肩胛骨 应该怎么做】1、首先 ， 沉肩姿态是必须的 ， 且全程都要保持的 。沉肩会让胸、肩、背、核心链接更加稳定 ， 对训练安全是一个必须的保证 。
2、其次 ， 是肩胛骨的收紧 。主要是动作离心下落过程中逐渐收紧 ， 在动作最低端收缩最紧 ， 这样做不仅会使核心会更加稳定 ， 而且胸肌刺激感更好 。
3、另外 ， 如果想要锻炼胸肌更好 ， 建议训练深度宽距俯卧撑 。这会让胸肌的拉伸收缩刺激感更强 ， 其效果就是更好的！

• 怎样去头屑最快最有效的方法 去头屑最快最有效的方法介绍
• 怎样在word文档中添加竖线 如何在word分栏中加竖线
• 微信怎样关闭自动播放朋友圈视频 微信咋关闭自动播放朋友圈视频
• 怎样区分植物海笋和动物海笋 海笋是植物还是动物
• 怎样快速去荸荠皮 荸荠快速去皮三种方法
• 怎样修改微信号 这样操作就可以了
• 植物黄油可以做什么和黄油的区别 植物黄油是什么做的
• 声音是怎样从一个地方传播到另一个地方的
• 石花菜是什么植物 石花菜是什么植物功能性能怎样
• 手机相片怎样传电脑上 怎样把手机相片传至电脑上