中伏养生小知识中伏吃这6种食物养生

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过了初伏很快又到了中伏，今年中伏多少天？今年中伏天从哪天开始？想必很多人不了解这些吧，下面一起来看看吧！吃苦瓜苦瓜中含有维生素、矿物质、微量元素、奎宁、类胰岛素等营养成分，是一种药食两用的蔬菜。
中伏天的时候正是苦瓜上市的季节，因此，中伏的时候一定要吃一些苦瓜，帮助身体苦夏，苦瓜中的苦瓜甙和苦味素可以增进食欲、健脾开胃，有利于身体消化和改善夏日胃口不佳的情况。
吃黄瓜【中伏养生小知识中伏吃这6种食物养生】 黄瓜中含有大量的碳水化合物、维生素、纤维素、矿物质、核黄素、烟酸等营养成分，食用后对身体很有补益。
黄瓜是夏天的代表性食物，这个时候的黄瓜水分最多、营养价值最为丰富，可以炒着吃、炖着吃、凉拌吃、生吃，而且老少皆宜，并无特殊禁忌人群。
吃西红柿西红柿中含有大量的维生素、矿物质、胡萝卜素、糖类物质、番茄红素、果酸、谷胱肽等营养成分。
夏天正是西红柿成熟的季节，西红柿营养丰富，食用后有清热健脾、养胃杀菌、美容养颜、减肥瘦身的功效，因此，中伏的时候不妨经常吃一些西红柿，养颜又养生。
吃芹菜芹菜是一种富含蛋白质、维生素、纤维素、碳水化合物、矿物质等营养成分的食物，是一味药食两用的蔬菜。
芹菜是一年四季都有的植物，夏天的时候也可以用很便宜的价钱买到芹菜，如果不排斥芹菜味的话，日常可以将芹菜放在菜肴里面，有不错的养生保健价值。
吃西红柿鸡蛋面夏天是西红柿和新鲜小麦上市的季节，食材新鲜、营养丰富。
材料：西红柿、鸡蛋、新面。
做法：1 ，将西红柿洗干净、切成小块备用。
2 ，在锅里倒入少许油，然后将鸡蛋打开，炒成蛋花后盛出。
3 ，热油将生姜爆香，然后倒入西红柿进行翻炒，西红柿出水后放入蛋花一起进行翻炒。
4 ，倒入少许的水，煮五分钟左右。
5 ，将新面下水煮，煮两分钟左右就可以出锅了。
喝忍冬竹叶荷叶饮配方皆为夏天的应季植物，有清热解暑的作用。
材料：忍冬、竹叶、荷叶、夏枯草、扁豆、藿香、佩兰、甘草。
做法：将这些材料放在锅中，一起煮水，煮沸后过滤渣滓，留水饮用。
吃啤酒鸭啤酒鸭是大众接受度比较高的一款菜肴，食材简单、口感美味。
材料：鸭肉、啤酒、调料若干。
做法：1 ，将鸭肉洗干净后切块备用，土豆洗干净切块备用、海带洗干净备用、香菇泡发备用。
2 ，冷水煮鸭子，放入葱姜蒜一起煮开，煮沸后捞起鸭子，洗干净后沥干。
3 ，锅内放油，放入鸭子进行煸炒。
4 ，鸭子炒至金黄后放入八角、桂皮、香叶等调味品。
5 ，倒入啤酒煮开，小火炖半个小时后放土豆、海带、香菇。
6 ，等土豆软了之后，大火收汁即可出锅。
吃红烧鸡肉这道菜的色泽浓厚，可以开胃，缓解连日的胃口不佳状况。材料：鸡肉、洋葱、其他调味品若干。
方法：1 ，将鸡肉洗干净、切块后备用。
2 ，热油放入葱姜蒜等调味品，炒出香味后将鸡块放入其中。
3 ，翻炒一分钟后倒入红烧汁调味。
4 ，加入清水，中火烧20分钟左右，然后小火烧10分钟。
5 ，出锅前放入养成和青椒。
6 ，装盘出锅。
中伏为什么这么热入伏之后，地表湿度变大，每天地面吸收的热量较多，散发出来的热量较少，地表层的热量累积，所以一天比一天热。进入中伏，地面积累的热量达到最高值，天气就最热。
加之夏季雨水较多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，这也是三伏天闷热的重要原因。在七八月份，副热带高压加强，在副高的控制下，高压内部的下沉气流，使天气晴朗少云，有利于阳光照射，地面辐射增温，天气就更热。
中伏如何防暑苦味食物要多吃苦味食物不仅清热，还能解热祛暑、消除疲劳。所以，大暑时节，适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，可健脾开胃、增进食欲，不仅让湿热之邪对您敬而远之，还可预防中暑，可谓一举两得。此外，苦味食物还可使人产生醒脑、轻松的感觉，有利于人们在炎热的夏天恢复精力和体力，减轻或消除全身乏力、精神萎靡等不适。
增加清热解暑、健脾利湿食物的摄入绿豆汤是我国民间传统的解暑食物，除了脾胃虚寒及体质虚弱者均可放心食用。此外，像荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用，是脾虚患者的夏日食疗佳品。
中伏养生指南1、随着气温的升高，天气闷热，气压较低，容易使人产生胸闷气短，心率变缓等症状，严重时可引起心脏的不是，因此要注意休息，避免熬夜。
2、炎热的天气里，人们往往贪凉，经常和冷饮，吃凉寒的食物，容易导致脾胃虚弱，因此不能忽视脾胃的调养。饮食忌寒凉，清淡饮食，少盐少辣。
3、易引发中暑，为预防中暑，建议可喝点绿豆汤，喝淡盐水等以解暑补水，一旦发生中暑出现头晕，头痛，恶心呕吐等现象，应及时就医。
4、天气炎热，人们心情容易烦躁不安，情绪易怒，对健康不利。应合理安排工作，注意劳逸结合，避免在阳光下暴晒，注意睡眠充足，讲究饮食卫生。
为什么伏天有30天有40天中伏长短不一样的原因这是由历法的规定造成的。
我国古代流行“干支纪日法” ，用10个天干与12个地支相配而成的60组不同的名称来记日子，循环使用。每逢有庚字的日子叫庚日。庚日的“庚”字是“甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”10个天干中的第7个字，庚日每10天重复一次。从夏至开始，依照干支纪日的排列，第3个庚日为初伏，第4个庚日为中伏，立秋后第1个庚日为末伏。传统历法规定，每年夏至以后的第三个“庚日”始入“头伏” ，而立秋之后的第一个“庚日”才入“末伏” 。
如果夏至日离“庚日”较远，入“伏”后20天时，已过立秋，即开始入“末伏” ，这样“中伏”仅10天。如果“庚日”离夏至日近，入“伏”后数到第20天时，还未到“立秋” ，则“中伏”必须延长10日，这样， “中伏”就20天了。换句话说，当夏至与立秋之间出现4个庚日时，中伏为10天，如出现5个庚日，中伏则为20天。看来，庚日出现的早晚将影响中伏的长短，所以，出现了有些年份伏天30天，有些年份伏天40天的情况。
中伏的气候特点气温高、湿度大。
中伏是三伏天中最热的一个伏天，所以，中伏有气温高、湿度大、低压低、风力小的气候特点，其中，前面两个格外突出，所以，三伏天的时候常常会让人感觉暑热难耐，身体粘黏，日常需要做好防晒和避暑工作。

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