练溜冰鞋的技巧 练溜冰鞋的技巧有哪些


练溜冰鞋的技巧 练溜冰鞋的技巧有哪些

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1、锻炼腿部力量:在滑轮滑时 , 身体的重心靠下 , 基本都是靠腿部的力量支撑整个身体 , 所以在学习轮滑前 , 可以加强腿部力量的锻炼 , 比如扎马步、跑步等 。
2、学习站立方法:穿上轮滑鞋的站立方法跟我们平时穿鞋站立方法不同 , 刚开始学习如果坐在凳子上穿好轮滑直接站立 , 很容易摔跤的 。基本的站立方法是:轮滑鞋穿好后 , 蹲在地上 , 左脚跟顶住右脚内侧 , 成T字形 , 左右脚互相支撑 , 然后手扶着膝盖慢慢站立起来 。
3、原地踏步练习:
4、要想会滑首先得能站稳并且能慢慢走 。练习踏步时可以站在草地或者地毯有摩擦力的地面上 , 双脚由T字变成外八字向前踏步 , 重心移至左腿 , 右腿向后伸 , 重心移至右腿 , 左腿向后伸 , 重复把重心在左右腿上练习 。
5、滑行练习:经过原地踏步练习后 , 就可试着滑行了 , 滑行的基本动作是左脚在前成弓步 , 右脚向侧后蹬出 , 上身向前微倾 , 重心放在左脚上;然后右脚收回到左脚内侧 , 右脚向前滑出 , 左脚向侧后蹬出 , 重心由左脚移动到右脚 。
6、掌握停止的方法:轮滑鞋下方都是轮子 , 停止不是我们简单的站立就可以停止的 , 一般的停止方法有:正中切法、A字停刀、T字停刀、转弯急停 。初学者要掌握的是正中切法 , 双脚平行 , 把有刹车器的那只脚向前推出 , 脚尖微向上 , 使刹车器磨到地面就可以了 。
【练溜冰鞋的技巧 练溜冰鞋的技巧有哪些】7、学习伤害较小的跌倒方法:初学者少不了会摔跤 , 跌倒时保持让身体向前扑倒 , 避免向后跌坐或让身体某一部位完全承受撞击 , 来减少某一部位的受伤程度 。