如何缓解紧张 缓解紧张的小技巧


如何缓解紧张 缓解紧张的小技巧

文章插图
1、分散注意力 。
在高度紧张的状态下,尽量去做点别的事分散注意力,比如可以看电视、上上网、逛街……总之不要让自己一直处于焦虑紧张的环境中 。
2、深呼吸 。
我们从小到大肯定都参加过很多次考试、面试,深呼吸还是非常有帮助的,多做几次深呼吸,让思想和意志放松下来,就不会那么紧张了 。
3、喝水 。
水是我们人体必须的,每天喝水不仅能保证我们正常的新陈代谢,在紧张的时候也会适度缓解紧张的情绪 。
【如何缓解紧张 缓解紧张的小技巧】4、跑步 。
跑步应该是最简单、最不需要各种装备的运动了,只要有地方随时能跑步,跑步的时候也是注意力最集中的时候,能够很大程度地缓解紧张情绪 。