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从人对高温的反应情况来说,30℃左右是人体最佳感觉的温度,因为这个温度不需汗腺散热,也无需衣着保温 。如果出现高温,您需采取一些必要的防暑降温预防措施,避免高温引起的不适 。【夏季防暑的方法有 夏季防暑的方法】少吃多餐一顿饭吃的东西越多,为了消化这些食物,身体产生代谢热量也就越多,特别注意少吃高蛋白的食物,它们产生的代谢热量尤其多 。
吃辛辣食物医生认为,尽管大热天里吃这些东西难以想象,但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收,提高血液循环,导致大量出汗,这些有助于降低体温 。
温水冲澡最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴,特别是在睡前进行 。
多喝水医生建议少饮酒多喝水,因为酒精可能导致身体缺水,矿泉水或低糖汽水是更好的选择 。
避免剧烈运动剧烈活动将激活身体能量,增加内部温度 。
使用冰袋可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具,里面预充的液体有降温效果 。
选好枕具使用羽毛或绒毛枕头,枕套最好是棉质的,合成纤维的枕套会积累热量 。
喝菊花茶菊花茶能够降温醒脑 。
凉水冲手腕每隔几小时用自来水冲手腕5秒,因为手腕是动脉流过的地方,这样可降低血液温度 。
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