最直接减脂方法 减脂最直接的方法是什么

【最直接减脂方法 减脂最直接的方法是什么】

最直接减脂方法 减脂最直接的方法是什么

文章插图
1、【控制热量与脂肪】要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽 。
2、【饮食要清淡】要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃 。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量 。
3、【常吃蔬果】要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包 。
4、【平衡膳食】每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃 。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟 。
5、【热量负平衡】请记住减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量 。