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一个充足良好的睡眠对身体健康很重要,夏季天气炎热,很多人都睡不好觉,睡眠养生是夏季养生重要的一个方面,我们来了解下夏季睡眠养生的注意事项吧 。保持床铺整洁夏天炎热,易生菌,保持床铺整洁不但可使人有个良好的睡眠环境,而且还可以有份好的睡眠心情 。
注意寝室的温度、湿度一般舒适的温度为20-23℃,相对湿度50%-70%为佳 。20℃以下会使人有寒冷的感觉,而超过23℃,会使人有热的感觉,表现为难以入睡,甚至掀开被子 。另外寝室的通风要好 。
注意选用卧具卧具对睡眠质量的影响特别大,床和被子要软硬适当 。在所有卧具中,枕头、凉席的作用举足轻重 。
枕头不宜太高,在炎热的夏天再使用布棉枕头会使头颈长痱子,汗水浸湿枕头没有及时洗净晾晒,汗臭霉臭味会使人昏头昏脑 。
夏天睡宜用天然草木植物精细编织而成的草席或以中国特有的瓷竹、毛竹为原料制成的竹席,用竹子等材料制作的凉枕 。
午睡【夏季养生睡眠时间 夏季如何正确睡眠养生】 对很多晚上睡不好的人来说,适时的午睡可以作为一种补偿 。但午睡时间最好在1个小时左右,不要过长 。
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