![每晚都做梦是怎么回事 最近每晚都做梦是怎么回事](http://img.cnfanrong.com/230725/0T4022E7-0.jpg)
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梦,是人的睡眠中自然出现的一个过程,是比较正常的自然现象,生物学规律使然 。虽然做梦是一个正常的现象,但是很多人都被每天做梦影响睡眠质量所困扰 。那么,每天做梦是什么原因呢?每晚都做梦是怎么回事每天晚上做梦属于正常现象 。
我们所有人睡觉都不是一下子熟睡7、8个小时,而是要经历4~5个周期 。一般进入其中一个快速眼动睡眠期的时候,我们就会做梦 。所以,只要有睡觉就会有做梦,这是再正常不过的事情了 。
做梦不仅正常,而且有益 。曾有人做过实验,被试者一到快速眼动睡眠的时候就把他叫醒,不让他做梦 。结果发现,被试者记忆力会下降,还会情绪低沉,精神萎靡 。
每天晚上多梦是怎么回事因为睡眠不够深 。
每个人晚上都会做梦,但是有的人会觉得自己整晚整晚的做梦,导致精神不好 。而有的人则会不记得自己做梦了 。之所以会觉得自己多梦,一般是因为睡眠质量不好,深度睡眠较少 。换句话说,并不是因为做梦睡不好,而是因为睡不好,才觉得做了很多梦 。一般情况下,多梦调整自己的睡眠质量就可以了 。
频繁做噩梦是怎么回事睡觉时做噩梦是无法避免的事情,但是频繁做噩梦则需要警惕是不是有什么问题了 。
敏感脆弱的心理特质 频繁受到梦魇和噩梦困扰的人通常都是比较敏感、脆弱的人群 。与其它的人相比,他们更容易将让自己受伤害的事情记得更深刻 。这种情况应该调整自己的心理状态,才能改变做噩梦的情况 。
精神受到刺激【每晚都做梦是怎么回事 最近每晚都做梦是怎么回事】 还有一种经常做噩梦的情况就是在精神受到极大的刺激的时候,人就经常容易做噩梦 。比如自然灾害、交通事故、针对女性和儿童的性犯罪、意外事件失去亲人、暴力、绑架以及战争,都会使人因遭受创伤,而导致噩梦频发 。这种受到创伤后的反复噩梦可以寻求心理医生的帮助 。
另外,不少儿童和成人在睡觉前听到、阅读或者观看了惊险恐怖的故事和影像后,也会受到刺激,引起噩梦 。
睡姿不当 有时睡眠姿势不当或躯体不适也会成为诱发噩梦的原因 。比如说睡眠中手臂或被子压迫胸部时,可能在梦境中体会为被恶魔压身,不能透气,因而呻吟、挣扎,引起噩梦 。
疾病的前兆 美国《赫芬顿邮报》曾刊出经研究证实的噩梦可能预示的疾病为心脏病、帕金森病、精神病、睡眠呼吸暂停 。一般这种情况需要求助医生的帮助 。
另外,如果服用部分抗震颤药、抗高血压药、某些抗精神病药物也有可能导致或加剧噩梦的发生 。
如何促进自己的睡眠避免影响睡眠的物质 很多时候,影响睡眠的常常是因为摄入了影响睡眠的物质 。比如酒精、咖啡因、烟草、毒品、正服用的药物 。对于这种情况,应该要避免摄入这些物质,才能促进睡眠 。
端正自己的心态 不要过于为自己做梦的事情而困扰,保持平稳的情绪,才更容易获得高质量的睡眠 。睡前可以用冷静的态度写写日记、看看喜欢的书、听听音乐 。这些都能够促进自己的睡眠 。注意写日记不要写鸡毛蒜皮的小事,看书最好看散文,不要看小说,听歌听轻音乐最佳 。
足量且规律的运动 很多人觉得白天上班已经很累了,怎么睡觉还是睡不好呢 。其实可能你只是脑子累,身体并不累,只有这二者都消耗了,才会达到真正的累,才能增加深度睡眠的时间 。所以,如果情况允许的话,每天最好持续快走半小时以上 。但是,睡前避免做剧烈运动,以免兴奋神经,影响睡眠 。
保持清淡的饮食 睡前不要大吃大喝或进食不易消化的食物,可能会影响睡眠,如胀气食物可能在消化过程中产生较多的气体,会引起腹胀不适;辛辣食物容易引起胃部灼热感和消化不良;高盐食物容易引起血压上升;油腻食物会加重肠胃肝胆等脏器的负担 。另外,晚餐尽量清淡,而宵夜就更是尽量能少则少,不吃更好 。
规律的作息时间 睡眠不好的人群更应当注意规律的作息时间,每天保持按时睡、按时起 。白天午睡不要超过半小时 。晚上到时间了睡不着,也闭眼休息 。到起床时间了,不管睡了几小时还是几十分钟,也要起床 。即使没睡好,但坚持起床并开始一天的生活,正常情况下当天会很困,晚上更容易睡好 。
另外,睡觉时还要有良好的睡眠环境,卧室环境最好安静,光线和温度适宜,让自己觉得很放松、很舒服,才能更好的入睡 。
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