![焦虑排解方法 焦虑排解方法简述](http://img.cnfanrong.com/230725/1225412602-0.jpg)
文章插图
1、放松法:
放松法治疗焦虑症是一种教会患者如何进行肌肉和情绪放松的方法 。患者可以通过学习和掌握呼吸调节、放松全身肌肉的方法来消除杂念 。病人先把注意力集中于躯体的一部分(例如左手),尽量使这部分肌肉放松,直至产生温热感 。然后转移注意力到躯体另一部分(例如右手) 。如此反复训练,可使心情平静,心跳规则,呼吸均匀,这对焦虑状态性发作者有很好的效果 。在有条件的情况下,可以在生物反馈治疗仪的检测下,进行放松训练 。
2、催眠法:
催眠法适于广泛性焦虑症(一种以经常的、持续的、无明显对象或固定内容的紧张不安,或对现实生活中的某些问题过分担忧或烦恼为特征的焦虑症) 。催眠师运用具有高度暗示性的催眠技术,来改善患者的焦虑情绪和睡眠 。
3、解释法:
【焦虑排解方法 焦虑排解方法简述】由于焦虑症患者多有预期性焦虑,对未来的焦虑发作产生预期恐惧 。如果患者能够主动配合心理医生,耐心倾听医生对疾病性质的解释,有助于减轻心理负担,预防焦虑症的发生 。
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