老年人秋季如何养生 老年人秋季如何养生护肝


老年人秋季如何养生 老年人秋季如何养生护肝

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秋天养生原则是“收、藏” , 因此应尽量做一些安静的活动 , 比如慢走、静坐冥想、瑜伽之类轻松平缓的运动 , 运动量不宜过大 。那么老年人秋季如何养生?调节饮食老年人由于五脏衰弱 , 肠胃薄弱 , 如果饮食生冷无节 , 饥饱无常 , 势必伤胃犯病 。因此 , 秋季老年人应少吃多餐 , 多食熟软开胃易消化之物 。另外 , 由于秋季气候干燥 , 易犯津伤秋燥症 , 因此 , 在食物选择上应以甘平润燥、养肺生津之品为主 。如:梨、百合、麦冬、荸荠、山药、猪肺、莲子、藕等可多食;也可适当加些滋补中药煮粥、泡酒饮用 , 如杞子粥、黄精粥、玉竹酒、柿子酒等 , 对扶正防病有积极作用 。
注意起居“一场秋雨一场凉” , 秋季 , 温差变化较大 , 气温偏低 , 风寒邪气极易伤人 , 加上老年人抵抗力和适应能力降低 , 尤易患感冒、上呼吸道感染、肺炎、肺心病 , 甚至发生心衰而危及生命 。因此应注意防寒保暖 , 有条件的可坚持用冷水洗脸、擦鼻 , 甚至冷浴 , 以提高耐寒防感冒能力 。
调养精神秋令肃杀 , 自然界凄凉的景色容易导致老年人悲观伤感的消极情绪 。研究发现:不良的心理刺激 , 会抑制人体免疫防御功能 , 易致内分泌及新陈代谢紊乱 , 从而导致许多疾病丛生 , 因此 , 老年人应特别注意精神保健 , 可适当选择琴棋书画、养花种草、玩物赏鸟等文化娱乐活动 , 以愉悦身心 , 陶冶情操 , 安度晚年 。
重点防范【老年人秋季如何养生 老年人秋季如何养生护肝】 秋季的特殊气候特点 , 极易发生“秋燥咳嗽”、感冒、慢性支气管炎发作、胃病、风湿病、哮喘及心脑血管疾病等 。因此 , 老年人重点防范 , 结合自己体质情况 , 积极控制原发疾病 , 警惕秋季易发病的发生 。