清晨起床注意事项 早上起床的注意事项


清晨起床注意事项 早上起床的注意事项

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【清晨起床注意事项 早上起床的注意事项】我们每天早上都会起床 , 但是早上起床需要注意的小点你都清楚吗?你知道怎样起床最科学最健康吗?早起我国古代养生学家都主张晨间应早起床 , 甚至有人提出越早越好 。但根据现代生活夜间普遍晚睡的特点 , 不宣起得过早 , 一般以6时左右为宜 。夜间能在10时以前就寝的中老年人 , 可以提前到5时左右起床 。
缓起早晨起床不宜过急 , 因为过快节奏会使安睡一宿的身体难以适应 , 影响体内各重要器官和神经内分泌系统的正常调节功能 。早晨醒后 , 可继续躺一会再起来 , 逐渐加快节奏 。
排泄废弃物早上起来第一件事应该养成先大、小便的良好习惯 , 身体经过一晚上 , 已经聚集了太多的废弃物 , 需要及时的排泄 。如果堆积在体内 , 则会危害身体健康 。
开窗透气睡觉的时候通常是建议关窗睡的 , 一来是防止受凉 , 再一个也是安全问题 , 现在不少不法分子都是通过窗户口潜入室内作案的 , 所以建议最好关窗睡觉 。
然而经过一夜的呼吸 , 室内的气体已经很脏了 , 起床后要立即开窗换气 , 将室内的“污秽之气”尽快地排出去 , 换人室外的新鲜空气 。
喝一杯白开水早上起来以后应该空腹喝一杯白开水 , 身体经过一晚上的代谢后 , 会极度缺水 , 特别是天气较热的时候 , 汗液带走了太多的水分 , 所以起床后需要空腹喝一杯白开水 , 以补充缺失的水分 。
起床半小时再进食刚刚起床时 , 肠胃也还没有完全清醒 , 口腔中唾液很少 , 嘴巴会感觉发干 , 感觉什么都吃不下 , 这时候吃会严重影响进食质量 。最好是晨起后半小时再吃 , 此时人的食欲最好 。