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每个人睡觉都会做梦，做梦是常见现象，而做的梦有时是恐怖的，有时则是非常高兴的 。很多人经常问做梦是睡眠好还是不好呢？下面就一起来看看吧！做梦是睡眠质量不好吗睡觉做梦是正常的生理现象，每个人晚上睡觉都会做梦，只是有些人记得梦境，有些人不记得 。如果一晚上做梦很多，而且都记得，那就是睡眠质量不好的表现 。如果只是一两个非常美好的梦境，反而对人体有好处，睡觉做梦有助脑功能的恢复和加强，而且能给人带来愉快的回忆和有助于人们的创造性思维 。
做梦是睡眠质量不好吗做梦不代表睡眠质量不好，只有多梦才代表睡眠质量不好 。
在睡眠周期中，有一个睡眠阶段叫快速眼动睡眠期，做梦就常常发生在这一阶段 。大多数人每天晚上都会做3～5个梦，多的可能一晚做7个梦 。只不过大多数人即使做了梦，也会很快忘记自己做过什么梦 。但不管你能不能记住做过的梦，做梦都不是影响睡眠质量的重要因素 。
怎样提高睡眠质量1. 戴耳塞睡觉 耳塞能降低环境噪音，但大而高亢的声音还是能听见，像闹钟或门铃声 。
2. 戴眼罩睡觉 眼罩能挡住光线，有些眼罩中还填充薰衣草，有舒缓芳疗的功效 。
3. 转移大脑焦点【做梦是睡眠好还是不好 经常做梦是睡眠好还是不好】 睡前可以阅读、看电视或听音乐，尽量在卧室外进行睡前准备 。快睡著时再上床，这时候大脑应该进入休眠状态，不会胡思乱想了 。
4. 睡前三小时别喝酒 虽然喝酒会让人昏昏欲睡，但其实酒精会破坏睡眠节奏 。

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