牛油果每天一个行不行 牛油果一天一个长期吃好吗


牛油果每天一个行不行 牛油果一天一个长期吃好吗

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1、不建议每天吃一个 。
2、牛油果含有多种维生素、丰富的脂肪和蛋白质,钠、钾、镁、钙等营养成分,虽然营养丰富,但与其他水果相比,牛油果的的维生素C、矿物质含量其实不多,反而脂肪含量特别高,属于高热量的水果,每100可牛油果中就有169大卡的热量,比吃米饭的热量还高,若是每天都吃一个牛油果,不仅无法很好的完全吸收这些营养成分,还容易增加肠胃负担,以及有长胖的风险 。
【牛油果每天一个行不行 牛油果一天一个长期吃好吗】3、而且没有任何一种单一食物可以满足人体对营养素的需求,不要长期只吃一种食物,要做到食物多样,吃/动平衡,保持营养素均衡,健康体重才是最重要的 。