文章插图
1、俯卧，双手在肩部下方，双腿并拢 。
2、吸气，双手臂慢慢伸直，并向上伸展整个身体前侧，眼睛向上看，保持耻骨着地的姿态并向后伸展脚部 。保持这个姿势正常呼吸6～8次 。(每次做这个动作的时候都会听到尾椎骨上方那节脊椎骨被拉伸开的声音，全身舒展的感觉真好！)
【极速瘦腰动作 极速瘦腰方法】3、吐气，慢慢弯曲手臂，让腰部、胸部、颈部依次回到地面，恢复俯卧的姿势 。可重复这个姿势3～5次 。

• 如何通过运动瘦腰 什么运动可以快速瘦腰
• 引体向上有助于长高吗 引体向上的动作要领
• 演讲时如何做动作 演讲中如何使用手势
• 快手极速版是什么 快手极速版是什么公司旗下的
• 快手极速版怎么签到 新版本快手极速版怎么签到
• 快手极速版怎么注销手机号 快手极速版怎么注销手机号码,不是更换
• 快手极速版作品集在哪里 快手极速版在哪里发作品
• 快手极速版可以qq提现吗 快手极速版能qq提现吗?
• 杠铃练背的动作 普通人也能学
• 叠元宝的方法慢动作 7个步骤就够了