文章插图
1、提肛运动是指有规律的向上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动，站、坐、行均可进行 。
2、每次做提肛运动，一般来说要50次左右，持续5到10分钟即可 。提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病 。
3、而且在下列时间坚持提肛疗效会更好：
晚上睡觉前或者早晨起床前，在床上提肛50到60次 。
大小便之后提肛50到60次 。
干重体力活时，也要注意进行提肛运动 。
【什么是提肛运动 什么是提肛运动?怎么做才对】性生活以后也可以提肛50到60次 。

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