腰果一天吃多少合适 腰果一天吃多少合适什么时候吃最好
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腰果因外形像肾形而得名,腰果清脆可口,香气宜人,同时富含不饱和脂肪酸、氨基酸、维生素和微量元素等,具有健脾益胃、养颜护肤和增强抵抗力等作用 。腰果是不可多得的食物,那一天吃多少颗合适呢?腰果一天吃多少合适正常成人一天吃10-15颗,可以小孩和老人的消化功能弱应该适当减少食用量 。如果正餐中的油脂含量高,摄入多的话也要适当少吃腰果,腰果中丰富的油脂可能影响身体健康 。
为什么腰果不能多吃多吃腰果可能增加易过敏人群过敏反应;腰果高热量高脂肪多吃也可能引起身体肥胖,过多的营养物质也不能吸收,反而可能引起消化不良导致恶心、腹泻情况;多吃腰果还可能出现口干舌燥导致口腔溃疡等症状等 。因此腰果也是不能吃过多,不利于身体健康 。
腰果什么时候吃最好腰果应在白天空闲时间吃,特别适合在上午或下午工作疲倦的时候吃,腰果的高热量能补充能量,缓解饥饿,香气怡人的腰果又能舒缓情绪,有助于提高工作效率 。腰果在睡前最好不吃 。因为腰果高热量和高脂肪,睡前吃腰果可能会引起肥胖问题,吃太多还会出现油腻恶心,从而影响睡眠质量 。
哪些人群慎吃腰果【腰果一天吃多少合适 腰果一天吃多少合适什么时候吃最好】 腰果中含有多种过敏原成分,易过敏体质人群慎吃;腰果热量高,肥胖或减肥人群应少吃;腰果性热,多吃容易上火,易上火人群应少吃;肠炎患者、胆功能差、多痰者和消化系统差者不宜吃,以免加重病情 。对于不确定是否能吃的患者最好咨询医生,听从医生建议 。
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