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【骑驴的最佳方法 骑驴提踵最标准的姿势是怎样的】1、把脚趾放置在踏板上 ， 从腰部往前倾斜身体 ， 靠住一张凳子、桌子来作为支撑 。此时 ， 脚趾应该位于髋部的正下方 。
2、同伴坐的位置应该尽量靠后 ， 避免将压力转移到下背部 。
3、脚尖朝向前方 ， 尽可能低地放低脚后跟 ， 然后再以脚耻作为支撑 ， 将身体向上抬起 ， 直到充分收缩小腿肌肉 。
4、骑驴提踵需要背负重物进行 ， 骑驴提踵锻炼方式对小腿的激活程度最大化 。

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