加快人体衰老的日常行为加速人体衰老的行为

文章插图
衰老是积累而成的，美国的抗衮老专家认为，很多内外因素在加速女人的衰老进程，尤其是日常生活方式和习惯，这些看似很小的行为举动，却影响和改变着你的生命品质和进程。国际抗衰老专家总结出了对人体衮老影响最大的七个日常行为，你可以对照检查一下：总是吃太多吃得太多是加快人体衰老的罪魁祸首。人虽然需要通过食物获取必需的营养，但超出身体所需，身体会增重或肥胖，增加与年龄相关疾病的发病几率。一些研究支持"节制卡路里”，作为提升健康质里和延缓袞老的方法。最近，一项来自美国威斯康星州大学的研究发现，被允许"想吃多少就吃多少"的猕猴，比被严格限制饮食的猕猴死亡率增加了三倍。如果能够严格控制卡路里摄入，可以延缓衰老20%-80% 。
喜欢久坐看电视长时间坐在沙发里看电视或待在电脑前，会加速人体的衰老进程。锻炼是延级衰老的最重要手段。很多研究表明，有规律的锻炼可以增加人体活力，帮助击败衰老因子，减少心脏病和其他身体衰老疾病。抗衰老专家建议，无法放弃喜欢的电视节目时，在跑步机上慢走，也能够减少身体压力、对抗表老。
身处杂乱不堪的环境看看家荦或办公桌，是不是堆积了很多杂物而显得脏乱不堪？如果答案是肯定的，可能增加你的压力荷尔蒙一皮质醇和肾上腺素的水平。如果这些压力荷尔蒙的分泌长期处于高水平，会损害记忆力，增加衰老性疾病。不妨试着清理掉着眼前的杂物，让一切回归清洁有序，就会发现自己突然变得能量充足，一切皆在掌控。不过清洁和整理需要持续，像每天要刷牙一样养成习惯。
生气太多或压制【加快人体衰老的日常行为加速人体衰老的行为】 能够调节情绪，也是延缓衰老的过程中必需具备的能力。过多控制自己的情绪，会导致"消极侵略性"行为，导致“火山爆发"，增加患心脏病的风险。曰常生活中，要学会调节自己的情绪，懂得随时释放内心的焦虑或不满。抗衰老专家建议：可以不时地写下内心消极的感受，或者直接写信给那些没有公正合理对待你的人。但要记住，先不要立即将它发送出去。因为你会发现，仅仅把这些情绪写出来，就已经足够让你的心情得到舒缓和消解了。
高强度运动每天30分钟强度适中的锻炼，的确可以让身体充满活力，看起来更年轻，但高强度运动锻炼会加快袞老的进程，如长时间剧烈的跑步，只会增加关节的压力，造成对身体的潜在伤害。相比跑步这种运动，快走、游泳、骑自行车等运动方式，则是保持健康和年轻的更好选择。
不喜欢与人交流如果你大部分时间都喜欢一个人待着，或刻意避开与人交流的机会，都可能减少身体及精神的活力，从而加速衰老进程。美国哈佛大学的一项研究揭示：经常且规律的社交活动，会增加人体的心肺活力和精神能里。更重要的是，喜欢经常与朋友联络交流的人，在遇到各种困扰时，更容易向外寻求帮助，让自己更快地从低谷和负面情绪中走出来，重新恢复能量和活力。
悲观的思维方式看一个永远都装不满的杯子，悲观的人总想着如果满了就得心遂愿了。但在生活中，没有哪个人总能遇到满杯，这只是心态的问题。悲观的心态，只会让人总处于消极低沉的情绪中，大量消耗生命的能量，夺走身体的活力。以积极的态度对待自己和生活的人，很少会陷入消沉的状态，对身体衰老也有着强大得多的免疫力。
抗衰老Tips静坐——每天睡觉前给自己布置一个安静的环境，放舒缓的音乐，静坐10分钟，让心情归于平静后再睡觉。
宣泄——找到合适自己的方式宣泄内心的压力，比如写日记，找朋友倾诉，外出旅游等等。
运动——舒缓的运动可以修身养性，让内心平静豁达，容颜自然年轻。

加快人体衰老的日常行为 加速人体衰老的行为

加快人体衰老的日常行为加速人体衰老的行为