如何调节情绪 调节情绪方法


如何调节情绪 调节情绪方法

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1、调节情绪的第一大类型是宣泄 。日常产生的一些不良情绪如果不能有效释放,就会对身心健康造成影响,只有释放这些不良情绪,才会身心舒畅 。如何宣泄呢?可以大哭一顿,痛痛快快地哭出来,俗话说,“塞则堵,不塞则通”,有时大哭一顿心里会好受很多 。
2、可以找朋友宣泄情绪,找朋友倾诉 。找个人倾诉,把一些不好的情绪,把心里的压力都说给朋友听,有人陪伴心里也会好受很多 。
【如何调节情绪 调节情绪方法】3、也可以去打沙包 。把不满的情绪,内心的焦虑通过打沙包这种方式释放出来 。也可以找个地方大喊大叫 。