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1、调节情绪的第一大类型是宣泄 。日常产生的一些不良情绪如果不能有效释放，就会对身心健康造成影响，只有释放这些不良情绪，才会身心舒畅 。如何宣泄呢？可以大哭一顿，痛痛快快地哭出来，俗话说，“塞则堵，不塞则通”，有时大哭一顿心里会好受很多 。
2、可以找朋友宣泄情绪，找朋友倾诉 。找个人倾诉，把一些不好的情绪，把心里的压力都说给朋友听，有人陪伴心里也会好受很多 。
【如何调节情绪 调节情绪方法】3、也可以去打沙包 。把不满的情绪，内心的焦虑通过打沙包这种方式释放出来 。也可以找个地方大喊大叫 。
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