午睡多久最合适减肥 午睡多久最合适


午睡多久最合适减肥 午睡多久最合适

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夏季来临后,午后的熏风吹得人昏昏欲睡,为了保持充足精力应对下午的工作,最好的方法就是午睡一会儿,那么午睡最好睡多久合适呢?闭目养神10~20秒快速充电上班族多数没有时间午睡,但是可以尝试闭目养神十几秒,也对健康有益 。如果感觉身体疲乏,双眼干涩,略有困意,可以微微合上双眼休息10—20秒,能给身体快速“充电”,恢复精神 。
2~5分钟小憩助你恢复精气神别小看这短短几分钟的午休,有时这对消除疲劳有惊人的效果 。如果感到焦躁不安,大脑反应变得迟缓,容易发呆,最好闭目静养几分钟,可以令全身放松,心平气和,有利于激发灵感,提高工作效率 。
5~20分钟小睡提高工作效率5~20分钟的午睡就能起到较好的养生保健效果 。如果感到浑身无力,头脑发沉,可以小睡一会儿,有利于提高短期记忆力、敏锐性、耐力、学习及动手能力,帮助恢复精神 。
20~30分钟提高长期记忆力【午睡多久最合适减肥 午睡多久最合适】 如果你长期记忆力不好,或是感到两眼睁不开,大脑已经开始“休眠”,最好选择这个级别的午睡 。此外,午睡20—30分钟还能保养肝脏、促进消化,清除脑中无用的信息,加强长期记忆 。专家认为,5~30分钟的午睡最适宜 。
午睡不宜超过30分钟超过30分钟的午睡时间有点长,反而不利健康 。因为午睡时间若超过30分钟,身体就会进入深睡期,如果在45分钟左右醒来,会因未能完成整个睡眠周期,引起头疼及其他不适症状 。如果超过30分钟,建议将午睡时间延长到1~1.5个小时,完成整个睡眠周期 。