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工作压力大怎么办,现代都市生活节奏快,平时工作时间长,压力大 。时间一长就会出现失眠、抑郁、焦虑等症状 。我们要怎么减轻工作带来的压力呢?时间管理按轻重缓急分配工作次序,主管也要分责授权,1天工作8小时,每做1小时要休息10分钟,时间管理好,压力也会减小 。
幽默感别把老板、主管、同事的玩笑话想得太严肃,职场和谐很需要幽默感 。
正面思考把工作难关当作挑战,不要看衰自己,要多自我鼓励 。不懂就问人,或寻求外援,唯有实际解决困难,才不会累积压力 。
“加油,我一定办得到 。”跟“唉,我只要不被老板骂就好 。”2种心情做出的工作绩效绝对不同,正面思考并非天生本能,可经过后天练习养成 。
说出困难工作、生活、感情碰到困难要说出来,倾听者不一定能帮你解套,但这是抒发情绪最立即有效的方法,很多忧郁症患者因碰到困难不肯跟旁人说,自己闷闷、默默地做事,最后闷出忧郁症 。
寻找人际网络除了同事,人要有其他可谈心的人际网络,否则容易持续陷入同样思考空间,一旦有压力反而很难抒解 。
腹式呼吸法将手轻轻放在腹部,慢慢吸入空气,当手随着腹部渐渐而起,稍微屏住呼吸,让吸入的空气暂停在腹部,再轻轻吐气,可帮助身体放松,减少压力的负面影响 。
经常练习呼吸,并且记住当下放松的感觉,有利于你持续工作时,能随时静下心来,不致暴跳如雷 。
运动减压绝佳方法,运动能让体内血清素增加,不仅助眠,也易引发好心情,运动有333原则,就是1周3天,每天30分钟,心跳达130下,例如快走、游泳是好运动 。
休闲【工作压力大怎么办 生活压力大工作压力大怎么办】 周末休息不要在家睡大头觉,不仅完全无法减压,还会让你的精神更昏沉,一定要出去玩,若能多接触大自然更好 。
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