文章插图
1、充足的睡眠 。
好的睡眠质量会让我们的大脑得到充分的休息，人也会更加清醒，在大脑工作状态良好的情况下，人的记忆力你才会提高 。然而睡眠质量不好的人，记忆力会逐渐衰退 。
2、合理的饮食搭配 。
多吃一些健脑的食物，比如大豆、菠菜、鱼类，菠萝，胡萝卜等等，这些食物中的含有多种维生素和蛋白质，可以为大脑补充营养 。
3、运动 。
【有什么好的帮助记忆的方法 记忆力的好方法有哪些】平时多运动，让大脑也做做有氧呼吸 。锻炼的同时也可以提高大脑的活力，从而提高记忆力 。

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