晨跑完后需要洗澡吗 早上晨跑完要不要洗澡


晨跑完后需要洗澡吗 早上晨跑完要不要洗澡

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很多人都有晨跑完洗澡的习惯 , 特别是夏天这种温度高的时候 , 那早上晨跑完洗澡可以吗?早上跑完步多久可以洗澡?一起来看看吧!【晨跑完后需要洗澡吗 早上晨跑完要不要洗澡】早上晨跑完要不要洗澡最好不要立刻洗澡 。
只能说晨跑后不宜立即洗澡 , 而且这还得看跑步的程度 , 如果出了很多的汗就不宜立即洗澡 , 没出什么汗基本问题不大 。再有 , 晨跑过一段时间后洗个澡对身体还是有好处的 , 一个是可以洗去一身的汗味 , 再者洗个热水澡可加速身体血液循环 , 对减肥和人体健康更佳有益 。
早上跑完步多久可以洗澡早上跑完步最好休息20-30分钟再洗 。
长跑完马上洗澡很不可取 , 长跑时人体的血液循环本来就加快了 , 当我们停止运动后 , 需要有一段时间让血液循环的速度停下来 , 使其恢复平常水平 。如果马上洗澡 , 就会继续增加皮肤中的血液流量 。这会使肌肉继续处于紧张状态 , 身体更加疲劳 。
晨跑后马上洗澡的危害引发肌肉风湿病 人在剧烈运动时 , 肌肉内的血流量增加 , 一旦停止运动 , 增加的心率和血流量还会持续一段时间 , 马上洗凉水澡或是去游泳的话 , 容易影响汗孔开张 , 导致热量不得散发 , 容易引起肌肉风湿病 。
加重心脏负担 剧烈运动之后 , 肌肉皮肤血管扩张 , 以适应散热和清除代谢产物的需要 , 如果晨跑完马上洗冷水澡或游泳 , 皮肤肌肉血管遇冷就会收缩 , 大量血液回流到心脏 , 减少了肌肉血液供应 , 从而加重心脏负担 。
导致抵抗力下降 晨跑过后 , 身体体温升高 , 一时不会恢复 , 马上洗冷水澡或游泳的话 , 身体突然受冷刺激 , 冷热温差大 , 容易引起鼻咽部毛细血管急剧收缩 , 导致局部抵抗力下降 , 引起感冒 , 咳嗽 , 咽炎等疾病 。
导致阳气虚弱 中医学认为 , 汗为心之液 , 大汗易伤阳 , 凉水为阴寒之品 , 因此大量出汗后马上洗冷水澡或游泳 , 容易引起人体阳气的损伤 , 导致阳气虚弱等全身性疾病 。