有什么方法可以晚睡 怎么晚睡不困


有什么方法可以晚睡 怎么晚睡不困

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1、晚上熬夜时可以喝一些提神的饮料,比如咖啡、浓茶、热巧克力,这些食物中含有咖啡因或者茶碱,对中枢神经系统有一定的兴奋作用,能够使人保持精神亢奋、注意力更集中,不容易感到困倦 。
【有什么方法可以晚睡 怎么晚睡不困】2、但是一般情况下不建议靠这些东西来熬夜,因为人体存在正常的睡眠节律,长时间熬夜会使节律紊乱,日夜颠倒,干扰褪黑素的正常分泌,最终会导致身体健康状况出现问题 。