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成年人的理想睡眠时间是8小时 ， 相信这是很多人都知道的 。当你睡醒的时候觉得神清气爽的 ， 那说明你睡眠充足、睡眠质量良好 。春季是个容易失眠的季节 ， 想要拥有理想的睡眠时间是比较奢望的 ， 那入睡困难怎么办呢？避免辗转反侧睡不着时不要辗转反侧 ， 如果超过20分钟睡不着 ， 可以起来做一些放松身心的事情 ， 如看书或听些能使自己静下心来有助睡眠的音乐 。
入睡前放松心情睡前要注意情绪状况 ， 不要过于焦虑或兴奋 ， 过于强烈的情绪波动很容易影响睡眠质量 ， 也容易令人难以入睡 。
睡前远离手机、电脑【入睡困难挂什么科 入睡困难怎么办】 手机和其他电子产品由于会发出光线 ， 这些光线会褪黑激素生成减退 ， 从而影响生理周期 ， 让人难以进入深度睡眠 ， 甚至有些人沉迷于手机电脑 ， 大大减少睡眠时间 。而且玩手机、电脑也会令人处于兴奋状态 ， 更难入睡 ， 睡眠不足便是无可厚非的了 。

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