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1、饭后要运动30分钟才能睡觉；
【午饭后运动多久可以睡觉 饭后要运动多久才能睡觉】2、如果在饭后立即躺下睡觉 ， 会使得胸腔部位和下肢部位的血液循环减慢 ， 营养和氧气等不能及时地提供给肝脏 ， 而肝脏在饭后是需要工作以分解进食的脂肪类物质的 。没有充足的营养 ， 肝脏只能疲劳运作 ， 时间长了 ， 肝脏的功能就会下降 ， 免疫力也会降低 ， 难以抵抗外界的细菌和病毒侵扰等 ， 很容易患上肝炎等疾病 。因此 ， 老年人要避免吸入性肺炎 ， 最好改变吃饱就睡的习惯 ， 最好养成三餐过后散散步的习惯 ， 时间宜在30分钟左右 ， 或者在室内活动一下 ， 以促进消化 。
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