【怎么减掉啤酒肚 怎么减掉啤酒肚?】

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1、在办公桌上放瓶水；一天内要时常喝水 。当你想吃点甜东西时 ， 就喝杯水 ， 吃甜食的愿望马上就会消失 。不要让精神压力促使多吃：当有精神压力时 ， 不要拿起食物 ， 而是出去散步 。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力 。
2、不要在外面吃饭；饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪 。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆 。不要去快餐连锁店 ， 因为那里可供选择的低脂肪食物很少 。
3、不要一个人进食；要和同事、朋友一起进食 。把注意力放在同伴的谈话上 ， 而不是食物上 。不吃自助餐：自助餐往往导致吃得很多 。
4、注意酒量；酒精含能量较高 ， 它可阻止体脂的消耗 ， 还降低意志力 。如果你想饮些酒 ， 最好与汽水混起来喝 。多喝水和低能量饮料 。

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