文章插图
【睡前长高的方法 如何快速长高】1、每天睡前揉揉两边脚踝 ， 可以有效长高 。
2、每天睡前先跪在床上 ， 然后往后躺 ， 脚压在屁股下 ， 膝盖向外张 ， 一直保持动作到你的腿出现酸痛感后 ， 停止 。
3、每天坚持跳绳 ， 200个起跳 ， 逐日增加 ， 打羽毛球或摸高也可以 ， 有人通过这个方法一个月长高了7cm 。
4、每天多伸懒腰 ， 睡前或起 。床前 ， 用力把手和腿向四周伸 ， 伸到最大程度 ， 每天多伸懒腰 。

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