文章插图
1、跳绳时应穿质地软、重量轻的高帮鞋，以避免脚踝受伤 。
2、跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，以防止扭伤 。
3、绳子软硬、粗细适中 。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳 。
4、体重比较大的话，一定要双脚同时起落，上跃不要太高，以免关节因过于负重而受伤 。
5、跳绳要循序渐进，不要一次跳几千次，对膝盖损伤太大 。
6、跳完绳以后要做十分钟左右腿部拉伸，有助于减少运动后的肌肉酸痛，更能拉伸腿部线条，腿型更好看 。
【跳绳方法 跳绳的时候要注意什么】7、女生跳绳一定要穿着运动内衣，防止对胸部造成伤害 。

• 不锈钢锅的清洗方法 不锈钢锅怎么清洗
• 黄河源头是哪里 黄河的简单介绍
• 除粉刺的方法 除粉刺的四个小技巧
• 消除眼部皱纹的方法 可以怎么改善皱纹
• 声音变好听的方法 可以怎么改善自己的声音
• 女生网名温柔好听的 适合女生温柔的网名
• 芦荟祛痘的方法 芦荟配合这些东西用效果更好
• 冷门有气质的网名 比较有气质的网名
• 怎样才能不长痘痘 不长痘痘的方法
• 怎样才能除去青春痘 除去青春痘的方法