选购哑铃要注意什么怎么选购重量 如何挑选哑铃重量


选购哑铃要注意什么怎么选购重量 如何挑选哑铃重量

文章插图
1、哑铃有可拆卸和不可拆卸的 , 可拆卸的哑铃使用比较灵活 , 但是保养比较麻烦 。不可拆卸的哑铃保养简单 , 但是使用范围不广 , 随着你力量的提升 , 可能会被淘汰 。
2、选购哑铃的时候 , 先用手掂掂 , 抬起来很吃力的不要 , 长时间锻炼容易损伤肌肉 。可轻松抬起来的不好 , 起不到锻炼的效果 。抬起来稍微有点吃力的就可以了 。
3、对于18岁以下的人群 , 哑铃的重量最好在4LB以下 , 因为未成年人身体还在发育阶段 , 太重的哑铃对身体发育不好 。
【选购哑铃要注意什么怎么选购重量 如何挑选哑铃重量】4、18岁到50岁的人群 , 可选择4LB-6LB的哑铃 , 重量适中 , 能起到锻炼肌肉的作用 。当然如果你对力量方面有特殊要求 。
5、可以买可拆卸的哑铃 , 再慢慢提高重量 , 但是重量不能超过8LB , 以免肌肉受伤 。