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【减肚子的运动方法 如何减肚子】1、呼啦圈对瘦小腹的效果是大家都知道是非常有效的 。常做呼啦圈可以均匀地让腹部和腰部受到刺激 ， 对消除多余脂肪最为有效 ， 还能刺激肠道活动 ， 解决便秘问题 。转呼啦圈每10分钟能消耗100大卡的热量 ， 若每次持续20分钟 ， 能相当于有氧运动带来的燃烧脂肪效果呢!
2、对于经常久坐不动的女性朋友们 ， 就算是办公休息时间也可以揉揉小腹噢!超级方便对不对!不要小看这简单的揉一揉 ， 对于促进血液循环及消化是非常有帮助的 。有毅力的人会发现自己的小肚子真的越来越小了 ， 对于塑造腹部线条也起到效果 。
3、俯卧撑运动时减掉凸出小肚子的一种比较简单的运动和方法 。在做这个动作的时候 ， 首先是用手肘和前臂做支撑俯卧在地面上 ， 然后再慢慢地提起臀部和腰部 ， 让全身形成一条直线 。此外 ， 还可以尝试一下单臂支撑的动作 ， 就是只用一只手的手臂、手肘来做支撑 ， 来臀部和腿部保持着弯曲的状态 。

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